聯新叢書 LANDSEED SERIES OF BOOKS 全民醫學
《超級滾筒─阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術》 作者:林頌凱、蔡再基 讓復健科資深主治醫師帶你進行最全面的滾筒運動!
林頌凱醫師以多年專業,以及多次擔任國家代表隊隊醫的第一線運動員經驗,
教你簡單舒緩全身,靈活迎接每一天!

你本來對痠痛的想法…… 找時間預約按摩師
認為睡一覺就能消除痠痛疲勞
運動本來就會造成痠痛,久了就會習慣

事實上處理痠痛的方法…… 只要零碎時間就能做滾筒運動
筋膜沒有舒緩就會更加緊繃,產生慢性痠痛
滾筒可以減緩疲勞、修復肌肉,運動時表現更好

認識遍布全身的肌筋膜,破解痠痛根源 先解說筋膜的主要功能,再列舉造成筋膜緊繃的狀況;無論是脖子緊到頭暈頭痛、下背部感覺閃到腰一般的不適、手臂無力提取重物等等,開始理解原來是忽略了放鬆肌筋膜,也辨認自己屬於哪種好發族群。

瞭解滾筒舒緩痠痛的原理以及使用方式 使用時的速度不是越快越好,也可以隨身體狀況調整力道;滾筒的優點就是能做大範圍的運動,而且沒有頻率限制,每天都可以進行。同時也說明各種造型的滾筒特色,作為入門者的選購參考。

人人都能姿勢標準的基本動作 從足底、腿部、背部到肩頸,多組動作滿足不同部位的舒緩需求;搭配完整的動作細節說明,和避免運動傷害的叮嚀。

帶有挑戰度的進階動作 使用滾筒時,需要利用核心肌群來維持標準姿勢,並穩妥地控制滾筒。延伸這樣的特點,以滾筒進行徒手訓練,能夠加強核心肌群的運用。由聽奧金牌網球選手──林家文動作示範!

本書特色 § 復健科資深主治醫師林頌凱,以多年門診經驗,規劃一系列滾筒運動,詳實的動作解說搭配操作叮嚀,讓每個人都能根據需求,確實舒緩痠痛。
§ 以醫學常識的角度說明肌筋膜,輕鬆認識肌筋膜的功用與保健原理。
§ 美國瑜珈聯盟RYS 200小時專業教師,與聽奧金牌網球選手林家文示範滾筒動作,確保專業與正確性。

作者介紹 林頌凱

現職:
聯新運動醫學中心 主任
壢新醫院運動醫學科暨復健科資深主治醫師
左營國家訓練中心 顧問醫師
台灣運動醫學醫學會(TASM) 秘書長
教育部體育署 運動醫學委員會 委員
倫敦奧運、里約奧運 運科小組 委員
中華奧會 顧問暨醫學委員會 委員
Lamigo 桃猿職棒隊醫療團隊總召集人
各大媒體專欄主筆:康健雜誌、商周良醫健康網、今周刊醫生活、運動筆記、健康醫療網、早安健康網、華人健康網、JoiiUp揪健康

學歷:
台北醫學大學 醫學系
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)醫院 運動醫學研究員
台灣大學 管理學院 EMBA 研究所

國際運動賽事隊醫近年經歷:
2017 聯邦盃網球賽
2013 天津東亞運
2013 揚昇 LPGA 台灣錦標賽
2012 傳奇再現 夢幻之星邀請賽
2011 傳奇再現 夢幻之星邀請賽
2010 廣州亞運
2009 香港東亞運
2009 NBA台北賽
2008 北京奧運
2008 釜山世界全民運動會

蔡再基

美學廣告機有限公司 創辦人
CTTA網球教練
網球選手經紀人

出版社:帕斯頓數位多媒體有限公司