內容簡介
9個傷害頸椎的日常動作（真人示範）、
12項遠離頸椎病的自主運動（影片教學），
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱
不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！
世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！
近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！
◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病
記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？
頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，
看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！
◎ 日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分
【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。
◎ 可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！
最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。
◎注意！頸椎病男女症狀大不同
復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！
男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。
女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。
12項遠離頸椎病的自主運動（影片教學），
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱
不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！
世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！
近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！
◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病
記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？
頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，
看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！
◎ 日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分
【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。
◎ 可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！
最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。
◎注意！頸椎病男女症狀大不同
復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！
男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。
女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。